Ad un certo punto della vita si inizia a percepire la mancanza di qualcosa o, meglio, qualcuno. Per molte coppie l’amore è così forte che si decide di moltiplicarlo concependo un bambino. Questo è un momento emozionante nella vita sia dell’uomo che della donna, tuttavia, per molti, questo percorso può essere accompagnato da sfide e frustrazioni.
L’arrivo o meno di un figlio dipende da vari fattori sia biologici che psicologici. Se state avendo difficoltà nel concepimento fortunatamente ci sono molte azioni da intraprendere per aumentare le probabilità di concepire con successo. In alcuni casi, in cui la cicogna tarda eccessivamente ad arrivare è necessaria una consulenza sterilità e infertilità di coppia.
In questo articolo, esploreremo una serie di strategie e consigli per favorire l’arrivo di una gravidanza in modo sano e naturale.
Tuttavia, consultare un medico come il Prof. Giovanni Battista La Sala è sempre consigliabile per valutare la salute riproduttiva e ricevere consigli personalizzati. Con la giusta pianificazione e cura, molte coppie possono realizzare il loro sogno di diventare genitori.
Conoscere il proprio ciclo mestruale
Uno dei primi passi fondamentali per favorire una gravidanza è capire il proprio ciclo mestruale. Il ciclo è quell’arco di tempo che intercorre tra il primo giorno della mestruazione fino al giorno precedente della prossima mestruazione. L’ovulazione avviene generalmente in media 14 giorni prima della mestruazione, circa a metà tra un ciclo e l’altro ed è importantissimo sapere quando avviene perché si configura come il momento di massima fertilità. Ogni donna ha un ciclo che può durare dai 25 ai 33 giorni, e monitorare i segni e i sintomi del ciclo può aiutare a individuare il periodo di ovulazione. Esistono anche numerosi modi per monitorare l’ovulazione, tra cui l’uso di test di ovulazione, la misurazione della temperatura basale del corpo e l’osservazione delle variazioni nel muco cervicale.
Mantenere uno stile di vita sano
L’alimentazione è alla base del benessere, è il mattone sui cui si erige la salute totale del corpo. Infatti, per concepire un bambino non è solo necessario avere un apparato riproduttivo che funzioni ma tutto il sistema deve funzionare correttamente. Tramite l’alimentazione e i suoi minerali e vitamine essenziali si può aiutare il processo di procreazione.
Ciò non vale solo per le donne ma anche per gli uomini che devono prendersi cura di sé stessi tanto quanto le loro compagne. Infatti, uno stile di vita sano può favorire la fertilità sia agli spermatozoi che agli ovuli. La dieta ideale da consumare è ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre che fornisce al corpo i nutrienti necessari per sostenere la salute riproduttiva. Anche se ancora non si è incinta, bisogna tassativamente evitare il fumo, il consumo eccessivo di alcol e di droghe poiché questi comportamenti non aiutano, e addirittura possono influenzare negativamente la fertilità.
Mantenere un peso corporeo sano
Il peso corporeo è strettamente correlato all’alimentazione e ricopre un ruolo fondamentale nella ricerca di un figlio. L’eccesso di peso e, ugualmente, il deficit di peso possono compromettere la salute riproduttiva. Le donne in sovrappeso possono avere cicli mestruali irregolari e problemi di ovulazione, mentre le donne sottopeso possono avere difficoltà a concepire a causa di squilibri ormonali. Mantenere un peso corporeo sano attraverso una dieta equilibrata e l’esercizio fisico regolare può migliorare le probabilità di concepire con successo. Anche gli uomini devono stare attenti all’ago della bilancia perché un peso eccessivo può disinibire la produzione di spermatozoi.
Tenere sotto controllo lo stress
Lo stress è un nemico che ci portiamo sempre dietro nella vita frenetica moderna e, per chi sta cercando di avere un bambino, l’ideale sarebbe condurre una vita tranquilla. Dormire la notte e farlo bene è il primo passo verso la rilassatezza durante il giorno. Lo stress può influenzare negativamente la fertilità sia negli uomini che nelle donne perché può alterare l’equilibrio ormonale e interferire con il ciclo mestruale nelle donne, mentre negli uomini può ridurre la qualità dello sperma. Ci sono vari modi per gestire lo stress, è consigliabile iniziare attività come la meditazione, lo yoga, esercizio fisico e la terapia, tutto può essere utile per migliorare le probabilità di concepire. Inoltre, se state cercando di avere un bambino già da qualche tempo ma tarda arrivare non fatevi sopraffare dall’ansia, non è un percorso semplice e immediato e bisogna rispettare i tempi che occorrono.
Evitare l’esposizione a sostanze nocive
Anche l’esposizione a sostanze nocive può compromettere la fertilità. Le coppie dovrebbero evitare l’esposizione ad agenti tossici come pesticidi, solventi industriali, fumi chimici e metalli pesanti ma anche allo smog intenso delle città perché possono danneggiare la salute riproduttiva indipendentemente dal sesso. Inoltre, è consigliabile limitare l’assunzione di caffeina ed evitare l’uso di sostanze stupefacenti e di nicotina, che possono influenzare negativamente la fertilità.
Mantenere una buona salute riproduttiva
La medicina ha fatto passi da gigante ed è doveroso affidarsi ad essa. Sottoporsi regolarmente a controlli medici è essenziale per mantenere in buono stato gli apparati riproduttori e capire se ci sono problemi. Le donne dovrebbero programmare visite regolari per esami ginecologici di routine e screening per eventuali problemi di salute quali l’endometriosi o le malformazioni uterine che rendono tutto un po’ più complicato. Gli uomini dovrebbero consultare il proprio medico per esami del sangue e dello sperma per valutare la rapidità e salute.
Utilizzare lubrificanti sicuri per la gravidanza
Durante i rapporti sessuali alcune volte è necessario utilizzare un lubrificante ma alcuni possono contenere sostanze che possono danneggiare o ostacolare lo sperma, riducendo così le probabilità di concepire. Le coppie che cercano una gravidanza possono optare per lubrificanti appositamente formulati per essere sicuri per chi intende incoraggiare una gravidanza. Oppure è possibil anche vagliare l’uso di alternative naturali come l’olio di cocco o gel a base di acqua.
Avere rapporti sessuali regolari durante il periodo fertile
Come già detto, per aumentare le probabilità di concepire con successo, è importante avere rapporti sessuali regolari durante il periodo fertile della donna che coincide intorno all’ovulazione, che di solito si verifica circa a metà del ciclo mestruale. Monitorare i segni di ovulazione e pianificare i rapporti sessuali in base a questi segni può aiutare a ottimizzare le probabilità di concepimento. Tuttavia, non deve diventare un lavoro.
